家人们谁懂啊！上周赶项目连续熬了3个大夜，盯着屏幕到凌晨，眼睛干涩得像撒哈拉沙漠，看东西都模糊成马赛克了👀！

现在谁不是一天24小时除了睡觉都在看屏幕？手机刷短视频、电脑写方案、平板追剧…屏幕里的蓝光就像隐形小刀子，长期盯着不仅干涩酸胀，还会抑制褪黑素分泌，让你越熬越精神（白天困成狗）！——说的是不是你？

直到同事扔给我一个链接说“试试这个，救你狗眼”——结果用了三天，直接封神！今天必须安利给所有熬夜党！

LightBulb

这款工具牛在哪？首先，它完全免费开源！没有广告也不收费，安装包才几MB，老电脑也能流畅跑。

然后，自动跟太阳走的色温调节——根据你的地理位置算日出日落时间，白天冷色护眼，晚上暖黄柔和，过渡平滑得像自然光线变化，不会突然晃眼吓你一跳！

还有设计师狂喜的白名单功能：把PS、Pr这些软件加进白名单，它就自动绕过，色彩精准度丝毫不影响！懒人必备的全局热键，想调亮度或色温？按一下快捷键就搞定，不用切后台找设置～

软件界面

小技巧，双保险

光靠软件还不够，搭配这些小技巧双保险：

1. 20-20-20法则：每看屏幕20分钟，盯着20英尺外（约6米）的东西看20秒；

2. 调整屏幕亮度：和环境光保持一致，别太亮也别太暗；

3. 戴防蓝光眼镜：出门看手机或电脑时戴上，过滤30%蓝光～

眼睛是心灵的窗户，可不能让屏幕毁了它！LightBulb这种免费又贴心的工具，真的值得每个熬夜党收藏。我已经用了半年，现在通宵再也不会被亮瞎眼，第二天眼睛也不酸了～

常见色温值

一些常见色温值对比参考：

• 1700 K: 火柴光
• 1850 K: 蜡烛
• 2800 K: 钨灯（白炽灯）的常见色温
• 3000 K: 卤素灯及黄光日光灯的常见色温
• 3350 K: 演播室 CP 灯
• 3400 K: 演播室台灯、照相泛光灯（不是闪光灯）等
• 4100 K: 月光、浅黄光日光灯
• 5000 K: 日光
• 5500 K: 平均日光、电子闪光（因厂商而异）
• 5770 K: 有效太阳温度
• 6420 K: 氙弧灯
• 6500 K: 最常见的白光日光灯色温
• 9300 K: 电视屏幕（模拟）